まずはMEC食初日のごはんとか

写真は昨夜の夜ごはん。

レタス、豚肉の炒め物、プチトマト、目玉焼き、カニキャベツサラダ。

今朝の計測：体重:64.6kg 体脂肪率:36%

ちなみにお昼はこんな感じでした↓

チーズが全然足りてません(´；ω；`)

MEC食の基本は、肉200g、卵3個、チーズ120gを一日に食べること。

元々どちらかといえば食が細い方なのできちんとこの最低量を摂らないと

せっかくの健康法が台無しになっちゃいますよね。

今日はおやつ用にゆで卵も用意してみました。

一日数回に分けつつ、きちんと栄養を摂らなくっちゃ☆